Tidur Siang dan Pengaruhnya Pada Kesehatan Kulit Anda

Untuk mendapatkan kesegaran instan, tak perlu meminum kopi berkafein tinggi. 
Tiga puluh menit tidur siang ternyata sudah cukup menghilangkan kelelahan Anda dan menyegarkan lagi memori, serta meningkatkan suasana hati.

Walau tidak terlihat secara langsung, tidur siang nyatanya juga berdampak baik bagi kesehatan kulit Anda. Dikutip dari 3 Fat Chicks, tidur siang yang cukup dan tak berlebihan akan membantu menurunkan hormon stres Anda. Dengan menurunnya tingkat stres, pikiran pun menjadi lebih sigap dan otomatis mengurangi risiko penuaan kulit.

Sebaliknya, kurang tidur dapat berkonsekuensi buruk pada tampilan kulit, seperti berwarna kekuningan, pucat, dan tidak segar. Sebabnya adalah, tubuh Anda tidak punya cukup waktu untuk melepaskan hormon-hormon pertumbuhan yang berefek pada produksi sel baru, mengganti sel lama. Inilah rahasia mengapa tidur yang cukup dapat membuat Anda lebih segar.

Tidur siang yang baik tidak perlu lama, yang penting berkualitas. Untuk meraih kesehatan kulit yang sempurna, tidur siang efektif dilakukan selama kurang dari satu jam. Tiga puluh menit adalah waktu ideal. Bahkan Sara C. Mednick, PhD. dari University of California, Amerika, via WebMD, menyatakan bahwa 15 sampai 20 menit untuk tidur siang saja sudah cukup untuk menyegarkan sistem dan meningkatkan “motor” di tubuh Anda.

By Gembira Putra Agam  Thursday January 26, 2012 09:59 am WIT

Sepuluh Kota Layak Dikunjungi di 2012

TEMPO.CO, Jakarta - Libur akhir tahun sudah lewat. Tapi bukan berarti masa liburan sudah habis pula. Di 2012 ini masih banyak kesempatan liburan untuk Anda. Apalagi maskapai penerbangan bertarif murah sudah menjamur.

Maka persiapkanlah diri Anda untuk kembali memulai perjalanan. Kali ini, melansir situs Lonely Planet, Tempo memberikan pilihan sepuluh kota yang layak dikunjungi selama 2012.
 
1. London
Di 2012 ini London akan menjadi sorotan dunia. Seiring dengan persiapan ajang olahraga internasional, Olimpiade, London mulai melakukan banyak perubahan. Selain itu Anda juga bisa mendapat pengalaman melihat bagaimana Tower Bridge terangkat kala sebuah kapal melintas di Sungai Thames.

Jutaan turis dari pelbagai negara dengan beragam bahasa bisa dipastikan akan membuat liburan Anda lebih menyenangkan.


2. Muscat
Sebagai ibu kota Oman, Muscat merupakan kota pelabuhan dengan beragam peninggalan bersejarah. Bangunan bergaya Prancis dan Portugis juga tersebar pada beberapa titik di Muscat. Dan bila Anda ke sana, jangan lewatkan deretan museum yang ada. Seperti Museum of Omani Heritage, National Museum of Oman, Oman Children's Museum, Oman Natural History Museum, Bait al Zubair, Omani French Museum, dan Sultan's Armed Forces Museum.

Anda juga bisa mendatangi Old Muscat dan Istana Lama.

3. Bangalore
Bertempat di India Selatan, Bangalore memiliki beragam penganan, musik, dan seni yang menarik turis. Kota metropolitan satu ini memiliki julukan Garden City, pernah juga disebut-sebut sebagai surga bagi para pensiunan. Terkadang, Bangalore juga dianggap sebagai Pub Ibukota India. Pasalnya Bangalore kerap dijadikan sebagai tempat pergelaran konser musik rock internasional.





4. Cadiz
Kota di Spanyol ini kesehariannya terlihat tenang, bahkan seperti kota tidur. Namun sekali setahun Cadiz akan bertransformasi menjadi kota hura-hura. Dalam sepuluh hari, Cadiz akan menggelar karnaval yang penuh dengan minuman, tarian, serta nyanyian.

Selama karnaval, penduduk Cadiz akan ikut meramaikan dengan menggunakan wig atau rambut palsu berlampu neon serta lipstik. Mereka juga akan menggelar sandiwara satir.

Bila Anda ke sana, jangan lupa mengunjungi deretan bangunan bersejarah dengan beragam gaya arsitektur. Seperti Plaza de Mina, Plaza San Antonio, Plaza de Candelaria, Plaza de San Juan de Dios dan Plaza de España.

5. Stockholm
Menjadi tempat pembuatan film The Girl with the Dragon Tatto diyakinkan akan mendorong turis mendatangi Stockholm, Swedia. Apalagi Stockholm memiliki deretan toko milik desainer ternama.

Bar bergaya bohemian, Pulau Sodermalm, dan Taman Djugarden juga menjadi daya tarik Stockholm. Meski liburan di Stockholm merogoh kocek cukup dalam, dijamin Anda tidak akan menyesal datang ke sana.

6. Guimarães
Kota yang dikenal sebagai tempat kelahiran bangsa Portugis itu merupakan satu lokasi menarik untuk dikunjungi tahun ini. Hingga ke sudut kota, Guimarães memiliki beragam bangunan abad pertengahan yang sarat dengan sejarah, seperti Istana Dukes of Braganza.


7. Santiago
Berjalan antara kebun anggur di lembah Casablanca, Maipo, dan Colchagua, mengunjungi puncak Andes di musim panas, serta bermain ski akan dapat Anda lakukan bila datang ke Santiago, Chili. Sayangnya gempa bumi yang menggoyang 2010 lalu membuat runtuh sejumlah bangunan bersejarah.


 8. Hong Kong
Kota belanja, itulah Hong Kong. Namun di Hong Kong Anda tidak hanya bisa berbelanja, tapi juga dapat berlayar dengan Star Farry, menjelajah bar di sepanjang Soho, ataupun keluar masuk pedesaan. Pastinya, Anda bisa mencicip pelbagai penganan di sebelas ribu restoran di Hong Kong.


 9. Orlando
Sebagai negara bagian Amerika Serikat, Orlando akan menjadi satu kota layak dikunjungi pada 25-26 Februari nanti. Terutama untuk Anda penggila pertandingan bola basket. Sebab tanggal itu akan digelar NBA All-Star ke-61 Weekend. Orlando juga menyediakan beragam restoran, bar, toko buku, bahkan salon tato untuk Anda kunjungi.


10. Darwin
Meski disesaki kaum hippies dan nelayan, Darwin tetap menarik dikunjungi karena memiliki beragam hiburan malam. Pasar malam, restoran, kios makanan di Pasar Mindil Sunset Beach, kemudian menonton matahari meleleh ke Laut Timor akan menjadi cerita tersendiri dalam liburan Anda.

Itulah sepuluh calon tempat liburan Anda selama satu tahun ke depan. Selamat memilih dan memesan tiket penerbangan.

CORNILA DESYANA

Inilah Makanan yang Bantu Pikiran Tetap Fokus

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Menurut The Franklin Institute, sel-sel otak membutuhkan dua kali energi dari sel-sel lain dalam tubuh. Nutrisi yang tepat itu sangat penting untuk menjaga fungsi otak dan kemampuan mental, seperti fokus, memori dan konsentrasi.
Untuk membantu anda tetap fokus, anda memerlukan makanan yang kaya zat besi, vitamin B folat, karbohidrat kompleks dan asam lemak esensial.



Zat besi
Hubungan antara tingkat zat besi dalam tubuh dan kemampuan otak untuk fokus pertama kali diteliti pada tahun 2001. Dalam studi Agricultural Research Service yang dipimpin oleh Mary J. Kretsch, makanan yang kaya akan zat besi dapat membantu berkonsentrasi dan fokus.
Makanan kaya zat besi antara lain roti gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, daging, unggas, dan sereal-pasta.

Folat
Folat adalah vitamin B yang diperlukan untuk sintesis asam nukleat dan rantai asam lemak panjang yang penting untuk fungsi otak. Bagi wanita hamil, makanan yang kaya folat seperti melon, pisang, jus jeruk, strawberry, lemon, bayam, asparagus, kacang kering, kacang polong split, sereal dan nasi itu sangat penting. Jika ibu hamil kekurangan folat, itu dapat meningkatkan resiko bayi terlahir cacat.

Vitamin B-6
Vitamin B-6 adalah makanan otak yang sehat karena jenis vitamin ini bisa mengubah protein makanan menjadi asam amino yang diperlukan untuk produksi dan sintesis neurotransmiter dopamin dan serotonin. Menurut ahli diet, ketiga zat tersebut yang membuat otak tetep fokus dalam waktu lama.
Makanan kaya vitamin B-6 antara lain selai kacang, kenari, kedelai, kacang, oatmeal, biji bunga matahari, jus tomat, ikan tuna, telur, ikan, daging sapi, ayam dan kentang.

Antioksidan
Buah-buahan segar dan sayuran dapat menjaga oksigen mengalir menuju otak sehingga bisa membantu untuk fokus. Makanan yang memiliki kandungan antioksidan antara lain anggur, delima, kiwi, ceri, blueberry, jeruk, lemon, nanas dan jeruk. Sayuran yang kaya antioksidan yaitu cabai, kangkung, dan kubis merah.

Glukosa
Bahan bakar yang hanya sel-sel otak Anda gunakan adalah glukosa. Glukosa bisa diperoleh dari karbohidrat kompleks seperti beras merah, oatmeal dan gandum produk roti. Makanan ini merupakan bagian penting dari nutrisi otak. Karena, otak tidak dapat menyimpan glukosa dan membutuhkan pasokan konstan dari darah.

Asam Lemak omega-3
Otak Anda membutuhkan asam lemak omega-3 untuk memperkuat hubungan antara sel-sel. Makanan-makanan ini adalah makanan otak yang penting karena tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3. Anda bisa menemukan kandungan zat ini pada ikan, kenari dan biji rami.

10 Perlengkapan Wajib Bawa Kala ke Luar Negeri

TEMPO.CO,:- Beberapa tahun terakhir, banyak perusahaan penerbangan yang menawarkan tiket murah ke sejumlah kota di dalam dan luar negeri. Dengan tawaran itu, liburan ke luar negeri bukan lagi menjadi angan-angan yang sulit tercapai. Apalagi bagi anda yang doyan <I>backpacker</I>-an.

Namun selain tiket pesawat, ada beberapa barang yang harus Anda persiapkan saat akan berlibur ke luar negeri. Berikut sepuluh perlengkapan utamanya.



1. <I>Backpack</I> dan tas kecil
Saat liburan ke luar negeri, baiknya Anda tidak menggunakan koper untuk mengemas barang. Selain bobotnya yang berat, tas koper pun harus masuk ke bagasi pesawat. Itu artinya Anda harus meluangkan waktu liburan untuk menanti keluarnya koper dari bagasi.

Sedangkan dengan <I>backpack</I>, selain bobotnya yang tidak seberat koper, Anda pun bisa berlari dengan mudah kala harus mengejar angkutan yang akan ditumpangi.

Lalu tas kecil, keberadaannya juga sangat membantu Anda menyimpan dokumen dan barang berharga selama perjalanan. Tas ini pun relatif aman dari tangan jahil, karena dia selalu melekat di tubuh. Berbeda dengan koper atau <I>backpack</I> yang sewaktu-waktu lepas dari pegangan Anda.

2. Paspor
Namanya juga liburan ke luar negeri, jadi paspor pun harus ikut serta dengan Anda. Dan sebelum berangkat, cek dulu masa berlakunya. Jangan sampai paspor Anda habis masa berlakunya dalam jangka waktu enam bulan. kalau iya, maka Anda tidak bisa melintas di bagian Imigrasi bandara.

3. Telepon genggam dengan <I>roaming internasional</I>
Meski liburan, tidak berarti Anda putus komunikasi dengan teman dan keluarga. Apalagi bila Anda aktif di Twitter atau Facebook. Karenanya, bawa selalu telepon genggam yang telah dilengkapi fasilitas <I>roaming internasional</I>.

4. <I>Charger ponsel</I>
Telepon genggamnya sudah dibawa, tapi jangan lupa juga membawa <I>charger</I> untuk mengisi baterainya. Meski bentuknya yang kecil, tapi <I>charger</I> adalah penyambung nyawa ponsel. Dalam aktivitas sehari-hari, tidak jarang kita kelimpungan saat sadar tidak membawa <I>charger</I>.

Apalagi saat liburan di luar negeri. Karena tidak mudah mencari toko aksesoris ponsel yang menyediakan <I>charger</I> sesuai kebutuhan ponsel Anda.

5. Mata uang asing
Sebelum berangkat, pastikan dulu mata uang yang berlaku di negara tujuan Anda. Beberapa kota di dunia menggunakan mata uang tertentu namun jarang digunakan sebagai alat transaksi. Misalnya Siam Reap, Kamboja, yang menggunakan mata uang Riel, namun untuk transaksi yang digunakan adalah dollar Amerika.

6. Obat-obatan
Punya atau tidak punya alergi, sebaiknya Anda membawa persediaan obat-obatan. Seperti obat flu, pusing, maag, obat masuk angin, obat luka luar, minyak gosok, dan multivitamin.

Selain mudah lelah saat bepergian, suhu dan cuaca yang berbeda dengan Indonesia memicu badan mudah terserang penyakit. Dan di negara tujuan, belum tentu memiliki persediaan obat seperti yang biasa Anda konsumsi.

7. <I>Itinerary</I> dan <I>copy</I> dokumen penting
Sebelum berangkat berlibur, ada baiknya Anda menyusun rencana perjalanan atau <I>itinerary</I>. Saat di lokasi liburan, Anda tidak harus saklek mengikuti <I>itinerary</I> yang sudah disusun. Tapi rencana perjalan itu bisa memberi Anda gambaran tempat-tempat yang layak dikunjungi.

Sedangkan <I>copy</I> dokumen penting akan sangat membantu Anda bila mendapat masalah, seperti kecopetan. Tidak sedikit cerita bila paspor dan kartu identitas hilang dicopet saat liburan. Dengan <I>copy</I>-an itu, Anda masih memiliki cadangan dokumen saat berurusan dengan pihak berwajib.

8. Pakaian secukupnya
Hitung dengan teliti jumlah hari liburan Anda, dan sesuaikan dengan pakaian yang akan digunakan. Bila perlu, jangan membawa terlalu banyak bawahan atau celana. selain celana yang digunakan saat berangkat, di dalam tas cukup membawa satu celana panjang, beberapa celana pendek, sebuah rok (bila Anda perempuan), dan sejumlah atasan, sebaiknya kaos.

9. Jaket dan sandal
Selain untuk menahan suhu dingin di dalam pesawat, jaket juga berfungsi elindungi tubuh dari perubahan cuaca saat liburan. Sedangkan sandal cocok digunakan untuk perjalanan menjelajah kota. Sehingga telapak kaki Anda tidak terus terbungkus sepatu dan dapat bernafas.

10. Konverter internasional
Di banyak negara, bentuk stop kontak tidak sama dengan di Indonesia, dua lubang. Beberapa negara menggunakan stop kontak tiga atau lubang strip. Agar <I>gadget</I> bisa diisi muatan listrik, ada baiknya saat liburan Anda membawa serta konverter internasional yang memiliki beragam jenis colokan. Sehingga bisa menyambungkan <I>gadget</I> Anda ke pelbagai stop kontak.


Semua perlengkapan liburan sudah siap. Anda tinggal mengepaknya ke dalam <I>backpack</I>. Lalu, "selamat berlibur."



CORNILA DESYANA

TRAVELING TO BALI

Quest Hotel kuta Pool

@Tanah Lot

@Airport Denpasar-Bali

Quest Hotel Kuta

Toko ole-ole Krisna

Superior Double Room-Quest Hotel Kuta

Tugu Peringatan Bom Legian